こんにちは。リラステーションです！

早いもので、今日から１１月です。
そろそろ年末に向けて忙しくなってくる･･･もしくは、もう忙しい！という方もいらっしゃるでしょうか？

気温が下がり、筋肉が冷えやすくなる今の季節は、ケガが多くなります。
運動するときは、準備運動でしっかりと体を温めてからにしましょう(*’▽’)

 

 

さて、今回は『腰痛』について･･･

 

腰痛は日本人の国民病といわれるほど多くの人に発症する障害で、日本人の成人の90％が一生に一度は腰痛を経験していると言われます。(´・ω・`)

季節の変わり目や、寒さが増すこの時期は、腰痛の患者さんが多くなります。

 

 

腰痛の原因はさまざまですが、やはり多いのは「同じ姿勢で長時間いること」です。

長時間のパソコン作業、車の運転などは腰痛に繋がりやすい例ですね(´Д｀)

これは、体の１ヶ所に大きな負担がかかり続ける姿勢のことを指します。

 

上記で、なんとな～く想像がつくとは思いますが、「立位（立つ）」より「座位（座る）」姿勢の方が、腰への負担が大きくなります。

さらに、人は大きな頭部を持ち、直立して二足歩行をするため、体の土台である腰の骨にはとりわけ大きな負担がかかります。
腰は体重の多くを占める上半身の重みを支えるのに最も大きな役割を果たし、物を持ったり体を曲げ伸ばししたりと、大小さまざまな動きをするときにも一番負荷がかかります。

 

腰にかかる負荷を数字で表して示すと、（立位を１００とした場合）

・立位→１００
・座位→１３０
・立って前傾→１５０
・座って前傾→１８５

 

と、腰への負荷が大きくなることが報告されいます。（Nachemson,1976より）

 

「座って前傾」とは、どのような状態か？というと･･･浮かんできませんか？

そうです。上記のパソコン作業や車の運転といったところが挙がってきますね(>_<)

 

 

そのような腰痛を防ぐために、猫背ではなく、背筋をピンと伸ばした良い姿勢を心がけたり、
こまめに休憩をはさんだりしていきたいものです。

また、腰は「体の要」ともいわれる部分ですので、痛みを我慢して放置せず、早めに治療を受けてくださいね(*´ω｀)

 

 

 

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